Chuyên gia giải đáp: Chào bạn, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Tiểu không tự chủ ở người già là bệnh lý khá phổ biến, có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người mắc. Dưới đây là một số lưu ý giúp cải thiện tình trạng này:
Bài tập kegel
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu không tự chủ ở người già thường là do các cơ kiểm soát phản xạ đi tiểu suy yếu, đặc biệt là cơ bàng quang. Chính vì thế, áp dụng bài tập kegel có thể giúp ích cho bạn rất nhiều, bởi bài tập này giúp tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai của cơ sàn chậu (nhóm cơ nâng đỡ bàng quang).
Bố bạn có thể luyện tập bất cứ lúc nào, khi đang ngồi, nằm, thậm chí khi đang ăn, làm việc hoặc xem tivi,… Nếu mới tập kegel, hãy bắt đầu một cách từ từ và thực hiện trong vòng ít nhất 2 tháng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Kéo dài thời gian giữa hai lần đi tiểu
Trước tiên để kéo dài thời gian giữa hai lần đi tiểu người mắc nên bỏ thói quen chạy ngay đến nhà vệ sinh khi mắc tiểu. Nên cố gắng nhịn tiểu trong khoảng 5 phút, sau đó tăng dần thời gian lên. Điều này có thể tăng khả năng kiểm soát của bàng quang .
Bổ sung magie
Trong một nghiên cứu của Đại học Tel Aviv ở Israel, hơn 50% phụ nữ uống magie hydroxide 2 lần/ngày đã cải thiện tình trạng tiểu không tự chủ, họ cũng không phải thức dậy nhiều lần trong đêm để đi vệ sinh. Do đó nhiều người cho rằng magie có thể làm giảm tiểu không tự chủ vì nó giảm co thắt bàng quang và giúp bàng quang rỗng hoàn toàn.
Chế độ ăn uống hợp lý
Khi bị tiểu không tự chủ người mắc nên tránh các loại thực phẩm có thể gây kích thích bàng quang, như cà phê, bia, rượu, thuốc lá, nước uống có gas hoặc các loại quả có nhiều acid như cam, chanh, cà chua, gia vị cay nóng,…
Người cao tuổi nhu động ruột giảm nên rất dễ táo bón (táo bón có thể làm trầm trọng hơn chứng tiểu không tự chủ) vì thế nên ăn nhiều rau xanh, chất xơ.
.jpg)
.jpg)
