Chào chị, cảm ơn chị đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi!
Hiện nay, nhiều người mắc chứng són tiểu do bàng quang kích thích có xu hướng tìm đến các bài tập để tăng cường sức khỏe cơ bàng quang, tăng khả năng chứa đựng nước tiểu. Nổi bật trong các bài tập chữa tiểu són là yoga. Một số bài tập yoga có thể giúp cải thiện tình trạng này như:
Tư thế chiến binh
- Bước 1 chân lên trước, khuỵ gối và tạo thành góc vuông. Đưa chân trái ra sau.
- Thân người hướng về phía tay phải, nghiêng một góc 45 độ về phía trước.
- Tiếp tục thở ra, chắp 2 tay theo tư thế cầu nguyện rồi đưa dần lên cao qua đầu, uốn cong người về phía sau.
- Hít thở sâu, nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu và đổi bên.
Tư thế tựa chân vào tường
Cách thực hiện như sau:
- Chân duỗi thẳng, chống lên tường, từ từ hạ lưng và đầu xuống sàn.
- Tay thả lỏng hai bên, lòng bàn tay úp.
- Nhắm mắt, thở sâu và thư giãn.
Tư thế balasana
Cách thực hiện như sau:
- Quỳ gối, hai đầu gối mở, các ngón chân chạm sàn.
- Tay vươn thẳng ra phía trước, thân dưới kẹp giữa 2 đùi. Trán và mũi chạm sàn.
- Tạo lực ép cơ thể với lòng bàn tay ấn xuống sàn và hông về phía gót chân.
- Nhắm mắt và thở sâu.
Tư thế con mèo
Cách thức thực hiện tư thế này rất đơn giản, cụ thể như sau:
- Hít thở sâu, đồng thời chống 2 tay và 2 chân xuống sàn.
- Thở ra rồi cong cột sống về phía trước sàn nhà. Giữ tay, hông, khuỷu tay, đầu gối đúng vị trí.
- Hít vào và trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này mỗi ngày 10 – 20 lần sẽ thấy hiệu quả.
Các bài tập yoga không những giúp tinh thần thoải mái, bớt căng thẳng mà còn cải thiện tình trạng tiểu són. Tuy nhiên, để phát huy được tác dụng thì cần thực hiện trong thời gian dài và đúng tư thế. Để tăng cường hiệu quả, chị nên kết hợp sử dụng những sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược. Một trong những sản phẩm được nhiều người tin dùng là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Ích Tiểu Vương.
Viên uống Ích Tiểu Vương chứa thành phần chính là bạch tật lê. Nghiên cứu năm 2008 tại Đức cho thấy, chiết xuất bạch tật lê có hiệu quả tăng cường trương lực cơ bàng quang rất tốt, giải quyết được nguyên nhân gây tiểu són do cơ bàng quang suy yếu, kích thích. Bên cạnh đó, vị thuốc bí ngô, trinh nữ hoàng cung trong Ích Tiểu Vương còn giúp chống viêm nhiễm, ức chế hình thành khối u ở bàng quang, từ đó giải quyết vấn đề tiểu són do nguyên nhân này.
Ích Tiểu Vương được sản xuất theo công nghệ lượng tử hiện đại sẽ giúp chiết xuất tối đa hàm lượng hoạt chất. Sản phẩm nguồn gốc từ thảo dược thiên nhiên nên an toàn, dùng được cho cả nam và nữ, không tương tác với các thuốc khác, có thể sử dụng lâu dài. Như vậy, trường hợp bị tiểu són như chị Thơm sử dụng Ích Tiểu Vương cực kỳ phù hợp. Liều dùng sẽ là 6 viên/ngày, sáng 3 viên, tối 3 viên, trước ăn 30 phút hoặc sau ăn 1 giờ.
Chị hãy xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý, thực hiện bài tập chữa tiểu són kết hợp sử dụng Ích Tiểu Vương càng sớm càng tốt để cải thiện tình trạng đang gặp phải nhé! Nếu còn thắc mắc nào, chị hãy bình luận để được giải đáp.
Chúc chị sức khỏe!
Chuyên gia Tiết niệu
.jpg)
.jpg)
