Chuyên gia trả lời: Chào Nguyễn Lan, cảm ơn bạn đã gửi câu hỏi về cho chúng tôi. Để giải đáp băn khoăn của bạn, chúng ta hãy cùng tìm hiểu thông tin liên quan đến chứng tiểu són nhé!
Ho mạnh thì văng nước tiểu có phải biểu hiện của chứng tiểu són?
Hiện nay, có không ít chị em gặp phải tình trạng như bạn và có chung thắc mắc ho mạnh thì văng nước tiểu có phải là biểu hiện của tiểu són không? Để trả lời cho câu hỏi này trước hết chúng ta hãy cùng tìm hiểu phản xạ đi tiểu bình thường của cơ thể diễn ra như thế nào nhé!
Bình thường, thận sản xuất nước tiểu, chảy vào bàng quang. Khi bàng quang đầy (400 – 620ml nước tiểu), các tín hiệu thần kinh được gửi đến não và kích thích phản xạ muốn đi tiểu, bằng cách điều phối sự giãn của các cơ sàn chậu và cơ niệu đạo (cơ vòng tiết niệu, nước tiểu từ bàng quang thông qua lỗ mở ở phía dưới và chảy qua ống niệu đạo. Các cơ của bàng quang co thắt để đẩy nước tiểu ra ngoài.
Tuy nhiên, trong thời gian mang thai, thai nhi ngày càng lớn dần, tăng chèn ép lên bàng quang, làm suy yếu cơ bàng quang, giảm khả năng chứa đựng nước tiểu, nên lượng nước tiểu trong bàng quang rất ít (100 – 150ml nước tiểu) đã gây kích thích khiến bạn mắc tiểu, không kịp vào nhà vệ sinh thì sẽ bị văng nước tiểu ra ngoài. Đồng thời quá trình vượt cạn của chị em cũng làm suy yếu cơ sàn chậu, rối loạn chức năng bàng quang, giảm khả năng nhịn tiểu nên chỉ cần một kích động nhỏ như cười, hắt hơi hay ho giống trường hợp của bạn cũng dẫn đến bị văng nước tiểu ra ngoài.
Như vậy có thể thấy, khi bạn hoạt động mạnh như ho, hắt hơi, cười to, mang vác vật nặng mà bị văng nước tiểu ra ngoài thì đó đều là biểu hiện của chứng tiểu són.
Cải thiện tiểu són bằng cách nào?
Bạn Nguyễn Lan thân mến, chắc hẳn chứng tiểu són gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt của bạn nói riêng và chị em nói chung. Vì vậy, để cải thiện tình trạng này, bạn có thể tham khảo một số cách sau:
Thay đổi lối sống
Chế độ sinh hoạt không hợp lý như uống nhiều cà phê, đồ uống có ga, rượu bia, thực phẩm cay nóng,… là yếu tố nguy cơ tạo điều kiện cho chứng tiểu són phát triển mạnh hơn. Vì thế, muốn cải thiện tình trạng này, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh như tập luyện thể dục hàng ngày, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn và đặc biệt tránh xa thực phẩm gây kích thích bàng quang kể trên.
Bài tập Kegel
Bài tập Kegel (hay còn được gọi là bài tập cơ đáy chậu) được bác sĩ Kegel phát minh vào năm 1948 có tác dụng tăng cường sự dẻo dai và khỏe mạnh của nhóm cơ đáy chậu. Đây là nhóm cơ có tác dụng nâng đỡ các cơ quan trong vùng chậu, trong đó có bàng quang, cải thiện rối loạn tiểu tiện như tiểu nhiều lần, tiểu són,…
Rèn luyện bàng quang
Rèn luyện bàng quang cũng là một trong những phương pháp cải thiện tiểu són hiệu quả. Chuyên gia cho biết những người mắc chứng tiểu són thì không nên đi tiểu ngay khi có cảm giác mắc tiểu, hãy kéo dài thời gian mỗi lần thêm 10 phút đến khi khoảng cách giữa hai lần đi tiểu 2 giờ là hợp lý. Phương pháp này giúp tăng khả năng chứa đựng nước tiểu của bàng quang, do đó hạn chế tình trạng tiểu són.
.jpg)
.jpg)
