10 nguyên nhân gây tiểu đêm

Tiểu đêm nhiều lần ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, khiến người mắc cảm thấy mệt mỏi, khó chịu trong sinh hoạt và cuộc sống. Vậy tiểu đêm là tình trạng như thế nào? Nguyên nhân gây nên tình trạng này là gì và biện pháp nào giúp cải thiện chứng tiểu đêm hiệu quả. Nếu có chung những thắc mắc trên, mời bạn đọc tìm hiểu bài viết sau đây.

Tiểu đêm là tình trạng như thế nào?

Đi tiểu là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể để đào thải lượng chất độc hại, dư thừa ra ngoài. Tuy nhiên, nếu bạn phải thức dậy nhiều hơn 2 lần mỗi đêm để đi tiểu thì bạn đang mắc chứng tiểu đêm.

Tiểu đêm gây trở ngại lớn đến sinh hoạt hàng ngày, làm xáo trộn giấc ngủ, khiến người mắc ngủ không ngon giấc vì phải thức dậy liên tục để đi tiểu. Ngoài ra, tiểu đêm ở người già còn làm tăng nguy cơ đột quỵ vì thức dậy đột ngột vào ban đêm sẽ kéo theo phản ứng tăng huyết áp khiến người mắc không kịp thích nghi, gây choáng váng.

10 nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm

Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng tiểu đêm, sau đây là 10 nguyên nhân hay gặp nhất:

Bàng quang tăng hoạt (bàng quang kích thích)

Bàng quang tăng hoạt là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến chứng tiểu đêm. Thông thường, thận sẽ lọc các chất thải và nước dư thừa trong máu tạo thành nước tiểu đưa xuống niệu quản và bàng quang. Sau khi bàng quang đầy (420 – 600ml nước tiểu), cơ thể xuất hiện phản xạ co bóp cơ thắt và cơ bàng quang dẫn đến cảm giác buồn tiểu. Nhưng những người có bàng quang tăng hoạt, chỉ với một lượng nước tiểu nhỏ bàng quang đã bị kích thích, tạo cảm giác đi tiểu liên tục cả ngày lẫn đêm.

U xơ tuyến tiền liệt

Sự xuất hiện của khối u ở tuyến tiền liệt sẽ ngăn cản dòng nước tiểu và kích thích lên bàng quang dẫn đến tiểu nhiều lần kể cả về ban đêm.

Viêm đường tiết niệu

Viêm đường tiết niệu gây kích thích bàng quang và niệu đạo, dẫn đến tình trạng hay mắc tiểu về đêm.

Viêm đường tiết niệu gây kích thích bàng quang và niệu đạo gây tiểu đêm

Sỏi hay dị vật đường tiết niệu

Sỏi hay dị vật di chuyển cọ xát, kích thích cổ bàng quang gây tiểu đêm nhiều lần.

Tổn thương thần kinh

Tai biến mạch máu não, bệnh lý về thần kinh,… làm tổn thương dây thần kinh điều khiển hoạt động bàng quang, dẫn đến tiểu đêm.

Tuổi cao

Càng lớn tuổi, các cơ quan trong cơ thể sẽ lão hóa, trong đó có bàng quang. Khi chức năng bàng quang suy yếu, làm giảm thể tích nước tiểu được chứa đựng, dẫn đến tiểu đêm nhiều lần.

Ngoài ra, tuổi cao còn làm khả năng tái hấp thu kém dẫn đến người mắc phải thường xuyên đi tiểu vào ban đêm.

Uống nhiều nước

Nhiều người có thói quen uống nhiều nước vào buổi tối vì nghĩ nó sẽ giúp loại bỏ chất độc hại mà không biết rằng điều này vô tình dẫn đến chứng tiểu đêm.

Dùng chất gây kích thích bàng quang

Dùng nhiều chất kích thích như rượu, trà, cà phê sẽ gây lợi tiểu, kích thích bàng quang khiến chúng ta tiểu thường xuyên hơn.

Do mang thai

Với nhiều thai phụ, tiểu đêm xảy ra do em bé lớn dần trong tử cung gây chèn ép lên bàng quang.

Ngoài ra, chấn thương do sinh nở gây tổn thương niệu đạo cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng tiểu nhiều lần, tiểu đêm.

Dùng thuốc

Khi mắc bệnh tăng huyết áp, suy tim, suy thận phải dùng những thuốc lợi tiểu thì đồng nghĩa với việc phải đi tiểu thường xuyên cả ngày lẫn đêm.

Lạm dụng thuốc lợi tiểu có thể gây ra chứng tiểu đêm

Biện pháp giúp cải thiện chứng tiểu đêm hiệu quả

Để cải thiện chứng tiểu đêm thì nên có chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, bao gồm:

Người hay tiểu đêm nên tập cho mình thói quen đi vệ sinh trước khi đi ngủ để có giấc ngủ sâu hơn, không phải lo lắng về việc buồn tiểu trong lúc đang ngủ.

Người mắc tiểu đêm cũng nên áp dụng các bài tập nhẹ nhàng giúp lưu thông khí huyết, tăng cường hoạt động của hệ tiết niệu, cơ sàn chậu, cơ bàng quang như: Chạy bộ, tập yoga, bài tập kegel,…

Ngoài ra, tư thế đi tiểu cũng có ý nghĩa quan trọng với người mắc chứng tiểu đêm. Bạn nên nghiêng người về phía trước để có thể đẩy hết nước tiểu trong bàng quang ra ngoài và sau mỗi lần đi tiểu bạn nên cố chờ thêm một chút nữa để đảm bảo rằng bàng quang hoàn toàn trống rỗng.

Giữ tinh thần thoải mái là một mẹo giúp chữa tiểu đêm bởi căng thẳng, mệt mỏi kéo dài sẽ khiến người mắc khó ngủ hoặc ngủ không sâu, đây là một trong những nguyên nhân gây bệnh.

Những đồ uống như trà, cà phê,.. không nên dùng vào buổi tối vì chúng có tác dụng lợi tiểu rất tốt, gây kích thích bàng quang mạnh, dẫn đến tiểu đêm.