Tiểu không tự chủ ở nam giới là một trong những rối loạn tiểu tiện phổ biến hiện nay, gây nhiều ảnh hưởng đến cuộc sống, sinh hoạt của người mắc. Vậy bí quyết ngăn ngừa tiểu không tự chủ ở nam giới là gì? Để giải đáp thắc mắc trên, hãy cùng tìm hiểu thông tin hữu ích trong bài viết sau đây!
Tiểu không tự chủ là tình trạng như thế nào?
Tiểu không tự chủ là tình trạng mất kiểm soát hoạt động tiểu tiện, dẫn đến rò rỉ nước tiểu ra ngoài. Tiểu không tự chủ khá phổ biến ở phụ nữ sau sinh và người cao tuổi. Tuy nhiên, hiện nay, tiểu không tự chủ cũng rất hay gặp ở nam giới. Vậy bí quyết ngăn ngừa tiểu không tự chủ ở nam giới là gì?
Nguyên nhân chính gây tiểu không tự chủ là do cơ bàng quang suy yếu, rối loạn, dẫn đến bàng quang kích thích. Bình thường, cơ bàng quang khỏe mạnh có thể chứa đựng 400 – 620ml nước tiểu thì mới gửi tín hiệu đến trung tâm mót tiểu ở vỏ não. Tuy nhiên, những người cơ bàng quang suy yếu thì cảm giác mắc tiểu đến không đúng lúc, dẫn đến tiểu không tự chủ.
Bí quyết ngăn ngừa tiểu không tự chủ ở nam giới
Tiểu không tự chủ ở nam giới ảnh hưởng đến cuộc sống, sức khỏe của người mắc, khiến họ cảm thấy xấu hổ, tự ti. Dưới đây, là một số lưu ý giúp bạn cải thiện tình trạng này:
Bỏ thuốc lá
Để cải thiện tình trạng tiểu không tự chủ, bạn nên ngừng hút thuốc lá bởi đây cũng là một trong những nguyên nhân gây kích thích bàng quang, làm triệu chứng bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Không chỉ vậy, theo thống kê của Viện Sức khỏe Quốc gia, có đến 50% số ca ung thư bàng quang là do hút thuốc lá, u bướu gây áp lực lên bàng quang, dẫn đến tiểu không tự chủ.
Giữ cân nặng hợp lý
Nếu thừa cân, bàng quang sẽ phải chịu thêm áp lực, dễ dẫn đến tiểu không tự chủ. Bạn hãy cố gắng tập thể dục nhiều hơn, có chế độ ăn uống lành mạnh, cụ thể như sau:
- Đảm bảo bổ sung đủ lượng đạm, hoa quả, rau củ, sữa ít béo và tinh bột lành mạnh mỗi ngày.
- Lên lịch tập thể dục và tuân theo, bao gồm các bài tập tốt cho tim mạch (như chạy hoặc bơi lội), bài tập về trọng lượng (như chống đẩy hoặc nâng tạ) và bài tập cho sự linh hoạt (như yoga hoặc giãn cơ).
- Chọn các món ăn vặt ít calorie như hoa quả và rau củ.
Tăng cường lượng kẽm trong chế độ dinh dưỡng
Theo nghiên cứu, ở bệnh nhân ung thư tiền liệt tuyến, lượng kẽm trong các tế bào ác tính sụt giảm từ 62 -75%. Bổ sung kẽm được khuyến nghị là cần thiết giúp cải thiện tình trạng ung thư tuyến tiền liệt, giảm tiểu không tự chủ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến của chuyên gia để có mức độ thích hợp.
Bổ sung acid béo omega-3
Acid béo omega-3 có trong nhiều loại cá và hải sản như: Cá hồi, cá thu, cá mòi, cá vược,... Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, omega-3 có tác dụng chống lại ung thư tuyến tiền liệt – một trong những nguyên nhân gây tiểu không tự chủ ở nam giới.
Uống đủ nước mỗi ngày
Người mắc chứng tiểu không tự chủ nên uống đủ nước mỗi ngày (1,5 – 2 lít), để ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, táo bón và sỏi thận – những nguyên nhân gây tiểu không tự chủ.
Hoài Thu
.jpg)
.jpg)
