Những loại trái cây khô tốt cho người mắc tiểu nhiều lần trong ngày

Trái cây khô là món ăn ưa thích của nhiều người. Tuy nhiên, chúng có thể là nguyên nhân gây nên tình trạng béo phì – một trong những yếu tố khiến chứng mắc tiểu nhiều lần trong ngày trầm trọng hơn. Vậy những loại trái cây khô nào tốt cho người mắc tiểu nhiều lần trong ngày? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau!

Mắc tiểu nhiều lần trong ngày là tình trạng như thế nào?

Tiểu tiện là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể nhằm loại bỏ chất độc hại ra ngoài. Một người bình thường sẽ đi tiểu 6 – 8 lần/ngày. Vì vậy nếu bạn đi nhiều hơn 8 lần/ngày thì có thể bạn đang mắc chứng tiểu nhiều lần trong ngày.

Mặc dù có rất nhiều nguyên nhân gây tiểu nhiều lần tuy nhiên nguyên nhân chính là do cơ bàng quang suy yếu, rối loạn, dẫn đến kích thích bàng quang. Thông thường bàng quang có khả năng chứa đựng 400 – 620ml nước tiểu nhưng ở những người mắc chứng bàng quang kích thích chỉ một lượng nhỏ nước tiểu đã có cảm giác mắc tiểu.

Người mắc tiểu nhiều lần trong ngày ăn trái cây khô có tốt không?

Trái cây khô ngày càng trở thành một trong những loại thực phẩm phổ biến. Tuy nhiên, ngoài một số loại trái cây sấy khô đặc thù thì hầu hết các loại trái cây khô đều có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt với những người mắc tiểu nhiều lần trong ngày: 

Trái cây khô chứa nhiều đường tự nhiên

Các loại trái cây sau khi được sấy khô sẽ chứa hàm lượng đường và calo rất cao, gấp nhiều lần so với các loại trái cây tươi. Trong đó hai loại đường phổ biến là glucose và fructose. Trong đó việc ăn nhiều fructose sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ chẳng hạn như: Làm tăng nguy cơ béo phì, bệnh tiểu đường tuýp 2, tim mạch, thậm chí là ung thư,… những yếu tố khiến tình trạng mắc tiểu liên tục ngày càng nặng hơn. 

Trái cây khô có chứa nhiều hợp chất tổng hợp 

Thông thường khi sản xuất một số loại trái cây khô, người ta sẽ cho rất nhiều hóa chất để bảo quản được lâu hơn và làm tăng độ hấp dẫn, ngăn ngừa sự đổi màu của các loại trái cây khô. Trong đó chất tổng hợp được sử dụng phổ biến nhiều nhất là sulfite. Việc nạp quá nhiều sulfite sẽ khiến bạn bị đau dạ dày, phát ban, lên cơn hen và làm cho tình trạng đi tiểu nhiều lần trở nên trầm trọng hơn. 

Những loại trái cây khô tốt cho người mắc tiểu nhiều lần trong ngày 

Trái cây sấy khô là trái cây đã được loại bỏ gần như toàn bộ lượng nước thông qua phương pháp sấy khô. Thông thường các loại trái cây sấy khô luôn ở dạng kẹp bọc đường. Trong trái cây khô có hàm lượng cao chất dinh dưỡng, một miếng trái cây khô có hàm lượng chất dinh dưỡng tương đương với một trái cây tươi. Hơn thế nữa tính theo trọng lượng, trái cây khô chứa tới 3,5 lần chất xơ, vitamin và khoáng chất so với trái cây tươi. Ngoài ra, trong một số loại trái cây khô có chứa nhiều chất chống oxy hoá đặc biệt là polyphenol có tác dụng như: Cải thiện lưu lượng máu, giúp hệ tiêu hoá tốt hơn, giảm oxy hoá và làm giảm một số bệnh viêm nhiễm. Đặc biệt, một số loại trái cây khô được kể đến sau đây rất tốt cho người mắc tiểu liên tục: 

Nho khô 

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng: “Đối với những người mắc tiểu liên tục, tiểu không tự chủ, tiểu són,… thì nên ăn ¼ cốc nho khô trước khi đi ngủ”. Bởi trong nho khô có giá trị chỉ số đường huyết thực phẩm (GI) từ thấp đến trung bình và chỉ số insulin thấp. Do đó, người bệnh nếu ăn thường xuyên không chỉ ngăn ngừa được chứng mắc tiểu nhiều lần trong ngày mà còn có công dụng giúp hạ huyết áp, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm các dấu hiệu viêm nhiễm và cholesterol trong máu – những nguyên nhân gây nên tình trạng đi tiểu nhiều lần trong ngày. 

Chà là khô 

Chà là khô là một loại trái cây khô chứa nhiều chất xơ, kali, sắt và một số hợp chất thực vật. Chà là khô có chỉ số đường huyết thực phẩm thấp nên không gây ra đột biến lớn về lượng đường trong máu, rất tốt cho sức khỏe của người mắc tiểu nhiều lần trong ngày.

Mận khô 

Trong mận khô có chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu chất xơ, kali, vitamin A và vitamin K nên được biết đến là loại quả có tác dụng nhuận tràng tự nhiên, mang lại hiệu quả trong việc giảm táo bón ở người bệnh – một trong những yếu tố nguy cơ làm tăng tỷ lệ mắc tiểu nhiều lần trong ngày. Do đó, mận khô rất tốt dành cho những người có rối loạn tiểu tiện, tiêu biểu như tiểu nhiều lần trong ngày. 

Thanh Nga