Són tiểu khi ho và hắt hơi – Nguyên nhân và cách cải thiện


08:36 - 15/07/2021

Són tiểu khi ho và hắt hơi là vấn đề khá tế nhị, nhiều người mắc ngại chia sẻ khiến cho rối loạn tiểu tiện này ngày càng trầm trọng. Vậy cách cải thiện són tiểu khi ho và hắt hơi như thế nào? Hãy cùng tìm câu trả lời trong bài viết sau đây nhé!

Tại sao són tiểu khi ho và hắt hơi?

Đi tiểu là hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể để loại bỏ chất độc hại ra ngoài. Tuy nhiên, hiện nay, rất nhiều người mắc chứng són tiểu khi ho và hắt hơi. Tình trạng này có thể gặp ở bất cứ ai, nhưng phổ biến hơn ở phụ nữ sau sinh, mãn kinh. Một số nguyên nhân sau dẫn đến tình trạng này:

- Cơ bàng quang suy yếu, rối loạn: Đây là một trong những nguyên nhân gây són tiểu khi ho và hắt hơi. Bình thường, bàng quang có khả năng chứa đựng 400 – 620ml nước tiểu, sau đó tín hiệu mới gửi đến trung tâm mót tiểu ở não. Tuy nhiên, những người cơ bàng quang suy yếu, rối loạn, dễ dẫn đến bàng quang kích thích thì nước tiểu có thể rỉ ra ngoài ý muốn, đặc biệt khi có tác động mạnh đến cơ bàng quang như ho, hắt hơi..

- Sỏi đường tiết niệu: Sỏi hay dị vật đường tiết niệu có thể cản trở dòng chảy của nước tiểu, dẫn đến tình trạng đi tiểu không hết, gây són tiểu khi ho và hắt hơi. 

- Tiểu đường: Thông thường, người bị tiểu đường sẽ có xu hướng đi tiểu nhiều hơn nên dễ tiểu són khi ho và hắt hơi bởi lượng đường dư thừa tăng đào thải qua nước tiểu.

- Chế độ ăn uống không hợp lý: Chế độ ăn uống không hợp lý, sử dụng thực phẩm chứa nhiều acid, đồ uống có cồn sẽ làm kích thích bàng quang, dễ dẫn đến tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi.

>>> Xem thêm: Chữa bệnh tiểu đêm bằng thuốc nam như thế nào?

Cách cải thiện tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi

Để cải thiện tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi, người mắc nên lưu ý một số vấn đề sau:

Thay đổi lối sống 

Chế độ sinh hoạt không hợp lý như uống nhiều cà phê, đồ uống có ga, rượu bia, thực phẩm cay nóng,… là yếu tố nguy cơ tạo điều kiện cho chứng són tiểu khi ho và hắt hơi nghiêm trọng hơn. Vì thế, muốn cải thiện tình trạng này, bạn nên xây dựng cho mình một lối sống lành mạnh như tập luyện thể dục hàng ngày, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng trong bữa ăn và đặc biệt tránh xa thực phẩm gây kích thích bàng quang. 

    Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi

Chế độ ăn uống hợp lý giúp cải thiện tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi

Ngừng hút thuốc lá

Trong khói thuốc chứa nicotin gây tác động trực tiếp lên cơ bàng quang, dẫn đến són tiểu khi ho và hắt hơi. Ngoài ra, hút thuốc thường xuyên dễ bị ho mạn tính, khiến cơ thể kích thích nhiều hơn. Chính vì vậy, nếu bạn đang gặp tình trạng này thì hãy ngừng ngay thói quen hút thuốc lá. 

Bài tập kegel

Bài tập kegel không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp tăng cường cơ sàn chậu, cơ bàng quang, tăng khả năng chứa đựng nước tiểu của bàng quang, cải thiện tình trạng són tiểu khi ho, hắt hơi. 

Cách thực hiện bài tập kegel: Thắt chặt các cơ (giống như lúc bạn nhịn đi tiểu) trong 5 – 10 giây, sau đó thả lỏng và lặp đi lặp lại 10 lần. Mỗi ngày tập 3 lần sẽ giúp tăng cường cơ bàng quang, kiểm soát hoạt động tiểu tiện hiệu quả. 

    Bài tập kegel giúp cải thiện tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi

Bài tập kegel giúp cải thiện tình trạng són tiểu khi ho và hắt hơi

>>> Xem thêm: Tại sao đi tiểu đêm nhiều lần?

Thanh Hà


* Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng
Copyright © 2019.