Tiểu đêm nhiều lần là tình trạng bệnh lý phổ biến và ngày càng có xu hướng gia tăng, nhất là ở người cao tuổi và phụ nữ. Vậy tiểu đêm nhiều lần có nguy hiểm không và ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống người mắc? Để giải đáp thắc mắc này, mời bạn đọc cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích trong bài viết sau!
Tiểu đêm nhiều lần là tình trạng như thế nào?
Một người bình thường uống 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày và sẽ đi tiểu 6 – 8 lần ban ngày, 1 lần/đêm. Nếu bạn đi tiểu nhiều hơn 2 lần/đêm thì có thể bạn đang mắc chứng tiểu đêm nhiều lần.
Các triệu chứng điển hình của bệnh tiểu đêm như: Lượng nước tiểu sản xuất quá mức, tần suất tiểu đêm nhiều, đôi khi muốn đi tiểu ngay nhưng chỉ có ít nước tiểu. Ngoài ra, tình trạng tiểu đêm nhiều lần còn có thể kèm theo những dấu hiệu như suy nhược cơ thể, chán ăn, da xanh xao, hay mệt mỏi, cáu gắt,…
Tiểu đêm nhiều lần có nguy hiểm không?
Tiểu đêm nhiều lần không phải là một chứng bệnh hiếm gặp, ngược lại, tình trạng này ngày càng có xu hướng gia tăng. Câu hỏi mọi người thường đặt ra là: Vậy tiểu đêm nhiều lần có nguy hiểm không? Theo các chuyên gia, tiểu đêm nhiều lần không quá nguy hiểm nhưng nó có thể ảnh hưởng không nhỏ đến người mắc cả về cuộc sống lẫn sức khỏe. Cụ thể như sau:
Chất lượng cuộc sống
Tiểu đêm có thể làm gián đoạn giấc ngủ, dẫn đến suy giảm chức năng và nhận thức vào ban ngày, đồng thời tăng nguy cơ mắc các bệnh nội khoa. Một số nghiên cứu về tiểu đêm gây mất ngủ, ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống như:
- Trong một nghiên cứu với 664 người trưởng thành ở Đài Loan có ít nhất một lần đi tiểu trong đêm, người ta nhận thấy rằng: Chất lượng cuộc sống càng giảm khi đi tiểu nhiều lần về đêm.
- Tại Hoa Kỳ, 1214 phụ nữ bị tiểu đêm cho biết chất lượng cuộc sống của họ suy giảm khi mắc tiểu đêm.
Vì vậy tiểu đêm gây mất ngủ, ảnh hưởng nghiêm trọng tới chất lượng cuộc sống của người mắc.
Chất lượng công việc
Tiểu đêm không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm hiệu suất công việc. Bởi khi giấc ngủ bị xáo trộn, người mắc sẽ mệt mỏi vào hôm sau, dẫn tới năng suất làm việc thấp hơn.
Tăng nguy cơ bị tai nạn
Tiểm đêm có thể gây mất ngủ, vì vậy nó đóng một vai trò đáng kể trong việc gây ra sự mệt mỏi ở một số tài xế và công nhân, do đó góp phần gây ra tai nạn trên đường hay ở nơi làm việc. Theo ước tính, tai nạn giao thông liên quan đến sự mệt mỏi là 60%.
Ngã và gãy xương
Tiểu đêm gây mất ngủ khiến người mắc không tỉnh táo, làm tăng nguy cơ té ngã và gãy xương.
Tăng nguy cơ trầm cảm
Theo nghiên cứu, tiểu đêm gây mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm gấp 3 lần. Một nghiên cứu trên 5.500 người trưởng thành trả lời khảo sát về Sức khỏe Cộng đồng Khu vực Boston cho thấy, tiểu đêm mất ngủ làm ảnh hưởng tới cảm xúc của họ, khiến họ không kiểm soát được bản thân.
Ảnh hưởng đến người thân
Tiểu đêm nhiều lần gây ảnh hưởng cho gia đình của họ, cả về mặt cảm xúc lẫn thể chất. Cụ thể, những người thường xuyên phải thức dậy để đi tiểu ban đêm sẽ làm thức giấc người thân, chưa kể đến người mắc cao tuổi có thể té ngã, thậm chí là tai biến, đột quỵ.
Cải thiện tiểu đêm nhiều lần bằng cách nào?
Tiểu đêm nhiều lần ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống người mắc. Vì vậy, mọi người luôn muốn điều trị sớm để đạt được hiệu quả cao nhất. Một số phương pháp sau đây có thể được kể đến, giúp cải thiện tình trạng này:
Chế độ ăn uống hợp lý
Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng lớn đến người mắc chứng tiểu đêm nhiều lần. Vì thế, người mắc nên cân nhắc kỹ về chế độ ăn uống để tránh khiến cho tình trạng bệnh trầm trọng hơn. Cụ thể như sau:
- Uống đủ nước mỗi ngày.
- Hạn chế những đồ ăn thức uống kích thích bàng quang như cà phê, rượu, bia, đồ uống có gas, thức ăn cay nóng,…
- Ăn nhiều rau xanh để hạn chế táo bón (yếu tố nguy cơ khiến cho tình trạng bàng tiểu đêm nhiều lần trầm trọng hơn).
Giữ tâm trạng vui vẻ
Cuộc sống và công việc hàng ngày khiến nhiều người rơi vào tình trạng căng thẳng – một trong những yếu tố nguy cơ khiến bạn tiểu đêm thường xuyên. Vì vậy, lối sống lành mạnh, kiểm soát cơ thể, giảm stress không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn mà còn hạn chế tiểu đêm nhiều lần.
Rèn luyện cơ bàng quang
Nguyên nhân hàng đầu khiến bạn tiểu đêm nhiều lần là do các cơ bàng quang suy yếu, rối loạn nên giảm khả năng chứa đựng nước tiểu. Do đó, vấn đề mấu chốt nếu muốn cải thiện tình trạng này là phải tăng cường sức khỏe cơ bàng quang. Cụ thể, nếu bạn mắc tiểu hãy cố gắng nhịn thêm 5 – 10 phút để kéo dài khoảng thời gian giữa hai lần đi tiểu, kéo dài thời gian chứa đựng nước tiểu ở bàng quang từ từ.
Vũ Hiền
.jpg)
.jpg)
